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- 软件大小:14.35MB
- 发布时间:2026年02月22日 09:47
- 最新版本:17.6.58
- 文件格式:apk
- 应用分类:浏览器
- 使用语言:中文
- 网络支持:需要联网
- 系统要求:4.73以上
- 开发者:163am银河注册官网在线网络技术(北京)有限公司
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饮食调整同样重要。节日里大鱼大肉的饮食,难免增加肠胃负担。日常要减少油腻、辛辣食物的摄入,少吃重油重盐及油炸类食品,奶茶、蛋糕也需控制。适量增加芹菜、菠菜、西蓝花等高纤维蔬菜,糙米、燕麦、玉米等杂粮,清蒸鱼、白煮蛋等优质蛋白的摄入。若出现消化不良,可以借助萝卜汤、山楂饮等中医食疗方消食导滞;即便没有胃口,也不要空腹,空腹会进一步削弱脾胃功能,可适量吃些清粥、面条等清淡易消化的食物。
除了生理上的倦怠,心理上的“上班恐惧”或情绪低落也很常见。此时,积极的自我调适至关重要。工作间隙可以进行短暂休息,通过深呼吸、练习八段锦等方式舒缓压力;多参与散步、快走等户外活动,既能促进多巴胺分泌、提升愉悦感,也有助于吸收阳光,补充维生素D。同时,避免沉浸在消极比较或社交媒体的信息流中,若感到烦闷,不妨积极与信任的亲友倾诉,往往比独自承受更为有效。
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