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饮食调整同样重要。节日里大鱼大肉的饮食,难免增加肠胃负担。日常要减少油腻、辛辣食物的摄入,少吃重油重盐及油炸类食品,奶茶、蛋糕也需控制。适量增加芹菜、菠菜、西蓝花等高纤维蔬菜,糙米、燕麦、玉米等杂粮,清蒸鱼、白煮蛋等优质蛋白的摄入。若出现消化不良,可以借助萝卜汤、山楂饮等中医食疗方消食导滞;即便没有胃口,也不要空腹威久国际游戏app网站,空腹会进一步削弱脾胃功能,可适量吃些清粥、面条等清淡易消化的食物。

除了生理上的倦怠,心理上的“上班恐惧”或情绪低落也很常见。此时,积极的自我调适至关重要。工作间隙可以进行短暂休息,通过深呼吸、练习八段锦等方式舒缓压力;多参与散步、快走等户外活动,既能促进多巴胺分泌、提升愉悦感,也有助于吸收阳光威久国际游戏app网站,补充维生素D。同时,避免沉浸在消极比较或社交媒体的信息流中,若感到烦闷,不妨积极与信任的亲友倾诉,往往比独自承受更为有效。

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评论
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    🏌八方app下载🙁真棒!
  • 圆桌骑士9分钟前
    特朗普关税折戟美国最高法院 他手中还有这些牌可打🕍
  • 暗影摩托车手28分钟前
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  • 盲盒派对0小时前
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  • 双人坦克大决战61小时前
    上海财神庙辟谣香炉起火⏩
  • 极限越野7🕝9天前
    看电影中间位置最好?99.9%的人都选错了……
  • 小汽车的侦探梦选关版👫4天前
    逆势暴涨,后悔没看春晚!
  • 足球射击赛😨9天前
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